क्या आप भी 6 घंटे से कम नींद लेते है? हो सकता है सेहत को नुकसान

अच्छी नींद हमारे लिए हमारी सेहत के लिए कितनी जरूरी है इस बात से हम सभी वाकिफ हैं। अगर आप लगातार कम नींद ले रहे है, तो इसका असर आपके स्वास्थ पर पड़ता है और कई तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियां आपको घेरने लगती है, तो आइए जानते हैं कम नींद होने पर आपको क्या-क्या सेहत से जुड़ी परेशानियां हो सकती है। नींद की कमी के कई प्रभाव, जैसे क्रोधी महसूस करना और अपने सबसे अच्छे तरीके से काम नहीं करना, अच्छी तरह से जाना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डाल सकती है।

नियमित रूप से खराब नींद आपको मोटापे, हृदय रोग और मधुमेह सहित गंभीर चिकित्सा स्थितियों के जोखिम में डालती है - और यह आपकी जीवन प्रत्याशा को कम करता है।

• अगर आप लगातार कम नींद ले रहे है तो इसका असर आपकी याद्दाश्य पर भी पड़ता है। अगर आप लगातार कम सो रहे है तो इसका असर आपकी याद्दाश्त को कमजोर करेगा और आप चीजें भूलने लगेगे।
• नींद पूरी नहीं होने पर दिमाग भी थका हुआ रहता है ऐसे में मूड भी खराब रहता है। अचानक से मूड में बदलाव होते है। आप तनाव ग्रस्त महसूस करने लगते है।
• बीमारी से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है वहीं अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते है, तो इसका सीधा असर आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। ऐसे में बदलते मौसम में आपको जल्दी बीमारियां अपनी चपेट में लेती है। सर्दी, खांसी, बुखार जैसी बीमारियां ज्यादा होती हैं और शरीर का इम्यून सिस्टम उनसे लड़ नहीं पाता है।
• जो लोग पूरी नींद नहीं लेते है उनका ब्लड शुगर लेवल ज्यादा होता है। ऐसे में उन्हें डायबिटीज का भी खतरा हो सकता है।
• नींद न होने के कारण आपको चक्कर भी आ सकते हैं। आप थकान महसूस कर सकते है। किसी भी काम को करके आप जल्दी थकान महसूस करने लगेगे। इसलिए एक्टिव रहने के लिए एक अच्छी नींद का होना भी जरूरी है।
• अगर आप पूरी नींद नहीं लेते है तो इसका असर आपकी खूबसूरती पर भी पड़ता है। कम नींद की वजह से आंखों के नीचे काले घेरे। चेहरा बेजान और थका हुआ नजर आने लगता है।

हमें कितनी नींद की जरूरत है?

हममें से अधिकांश को अच्छी तरह से काम करने के लिए लगभग 8 घंटे की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है - लेकिन कुछ को अधिक और कुछ को कम चाहिए। यह मायने रखता है कि आपको पता है कि आपको कितनी नींद की जरूरत है और फिर उसे हासिल करने की कोशिश करें।

एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप थके हुए उठते हैं और झपकी लेने के मौके की लालसा में दिन बिताते हैं, तो संभावना है कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। विभिन्न प्रकार के कारक खराब नींद का कारण बन सकते हैं, जिनमें स्वास्थ्य संबंधी परिस्थितियाँ जैसे स्लीप एपनिया शामिल हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह खराब नींद की आदतों के कारण है।

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